लंबे सेशन के बाद गर्दन, कंधों, कलाई और आँखों के लिए टाइमर वाले स्टेप-बाय-स्टेप स्ट्रेच से खुद को रिलैक्स करें।
त्वरित उत्तर
गाइडेड स्ट्रेच ब्रेक lets you: लंबे सेशन के बाद गर्दन, कंधों, कलाई और आँखों के लिए टाइमर वाले स्टेप-बाय-स्टेप स्ट्रेच से खुद को रिलैक्स करें। To start, पूरे शरीर को ढीला करने के लिए डेस्क रीसेट चुनें, या गर्दन और कंधे, कलाई और हाथ, या आँखों का आराम 20-20-20 चुनें।
पूरे शरीर को ढीला करने के लिए डेस्क रीसेट चुनें, या गर्दन और कंधे, कलाई और हाथ, या आँखों का आराम 20-20-20 चुनें।
स्क्रीन पर मूव, छोटा सा निर्देश और काउंटडाउन रिंग दिखती है। बदलने का समय होने पर हल्की घंटी बजती है।
थोड़ा रुकना हो तो पॉज़ दबाएँ, और पीछे या आगे जाने के लिए तीरों का उपयोग करें।
हर पूरा किया गया रूटीन आज की ब्रेक गिनती में जुड़ जाता है। हर दो Pomodoro सेशन के बाद एक रूटीन आज़माएँ।
सर्कल को देखकर एक स्थिर लय में साँस अंदर लें, रोकें और बाहर छोड़ें – शांत होने, फ़ोकस रीसेट करने या सोने से पहले आराम पाने के लिए।
समय-बद्ध कार्य सत्रों और छोटे ब्रेक के साथ ध्यान केंद्रित रखें — फ़ुलस्क्रीन फोकस मोड, रोज़ के आँकड़े और घंटी की आवाज़ के साथ, सब कुछ आपके ब्राउज़र में।