सर्कल को देखकर एक स्थिर लय में साँस अंदर लें, रोकें और बाहर छोड़ें – शांत होने, फ़ोकस रीसेट करने या सोने से पहले आराम पाने के लिए।
त्वरित उत्तर
ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ और रिलैक्सेशन टाइमर lets you: सर्कल को देखकर एक स्थिर लय में साँस अंदर लें, रोकें और बाहर छोड़ें – शांत होने, फ़ोकस रीसेट करने या सोने से पहले आराम पाने के लिए। To start, बॉक्स ब्रीदिंग स्थिर और फ़ोकस वाली है, 4-7-8 गहरा सुकून देती है, कोहेरेंट 5-5 हल्की और बराबर लय वाली है, और लंबी साँस छोड़ना तनाव छोड़ने में मदद करता है।
बॉक्स ब्रीदिंग स्थिर और फ़ोकस वाली है, 4-7-8 गहरा सुकून देती है, कोहेरेंट 5-5 हल्की और बराबर लय वाली है, और लंबी साँस छोड़ना तनाव छोड़ने में मदद करता है।
1, 3, 5 या 10 मिनट चुनें।
सर्कल बड़ा होने पर साँस अंदर लें, रोकें लिखा आने पर साँस रोकें, और सर्कल छोटा होने पर साँस बाहर छोड़ें। संख्या हर स्टेप में बचे सेकंड दिखाती है।
समय पूरा होने पर हल्की घंटी बजती है। आप कभी भी रीसेट कर सकते हैं या दूसरा पैटर्न चुन सकते हैं।