Suivez le cercle pour inspirer, retenir et expirer à un rythme régulier, pour vous calmer, retrouver votre concentration ou vous préparer au sommeil.
Réponse Rapide
Exercice de respiration et minuteur de relaxation lets you: Suivez le cercle pour inspirer, retenir et expirer à un rythme régulier, pour vous calmer, retrouver votre concentration ou vous préparer au sommeil. To start, la respiration carrée est régulière et concentrée, la 4-7-8 est profondément apaisante, la Cohérence 5-5 est douce et uniforme, et la Longue expiration aide à relâcher les tensions.
La respiration carrée est régulière et concentrée, la 4-7-8 est profondément apaisante, la Cohérence 5-5 est douce et uniforme, et la Longue expiration aide à relâcher les tensions.
Sélectionnez 1, 3, 5 ou 10 minutes.
Inspirez pendant que le cercle grandit, retenez votre souffle quand il indique Retenez, et expirez pendant qu'il rétrécit. Le chiffre indique les secondes restantes de chaque étape.
Quand le temps est écoulé, un léger carillon retentit. Réinitialisez ou choisissez un autre rythme à tout moment.
Détendez-vous après de longues sessions grâce à des étirements chronométrés, pas à pas, pour la nuque, les épaules, les poignets et les yeux.
Mélangez pluie, vagues, bruit brun et bien plus pour créer votre propre ambiance sonore et écarter les distractions pendant que vous étudiez ou travaillez.