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Fokus & SpieleGuided Stretch Break
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Geführte Dehnpause

Lockere dich nach langen Sitzungen mit zeitgesteuerten Schritt-für-Schritt-Dehnübungen für Nacken, Schultern, Handgelenke und Augen.

Kurzantwort

Geführte Dehnpause lets you: Lockere dich nach langen Sitzungen mit zeitgesteuerten Schritt-für-Schritt-Dehnübungen für Nacken, Schultern, Handgelenke und Augen. To start, wähle Schreibtisch-Reset zum kompletten Lockern, Nacken & Schultern, Handgelenke & Hände oder Augenentspannung 20-20-20.

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So verwenden Sie dieses Tool

  1. 1

    Routine auswählen

    Wähle Schreibtisch-Reset zum kompletten Lockern, Nacken & Schultern, Handgelenke & Hände oder Augenentspannung 20-20-20.

  2. 2

    Jedem Schritt folgen

    Der Bildschirm zeigt die Übung, eine kurze Anleitung und einen Countdown-Ring. Ein sanfter Gong zeigt dir, wann du wechseln sollst.

  3. 3

    Pausieren oder überspringen

    Mit Pause machst du bei Bedarf einen Moment Halt, mit den Pfeilen gehst du zurück oder vor.

  4. 4

    Zur Gewohnheit machen

    Jede abgeschlossene Routine erhöht die Pausenzahl von heute. Probiere nach jeweils zwei Pomodoro-Einheiten eine aus.

Häufig gestellte Fragen

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Breathing Exercise

Folge dem Kreis und atme in gleichmäßigem Rhythmus ein, halte an und aus – zum Beruhigen, zum Zurückfinden zum Fokus oder zum Runterkommen vor dem Schlafen.

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Bleib konzentriert mit festen Arbeitsphasen und kurzen Pausen – mit Vollbild-Fokusmodus, Tagesstatistik und Signalton, direkt im Browser.