Folge dem Kreis und atme in gleichmäßigem Rhythmus ein, halte an und aus – zum Beruhigen, zum Zurückfinden zum Fokus oder zum Runterkommen vor dem Schlafen.
Kurzantwort
Atemübung & Entspannungs-Timer lets you: Folge dem Kreis und atme in gleichmäßigem Rhythmus ein, halte an und aus – zum Beruhigen, zum Zurückfinden zum Fokus oder zum Runterkommen vor dem Schlafen. To start, box-Atmung ist gleichmäßig und fokussiert, 4-7-8 wirkt tief beruhigend, Kohärent 5-5 ist sanft und ausgeglichen, und Lange Ausatmung hilft, Anspannung zu lösen.
Box-Atmung ist gleichmäßig und fokussiert, 4-7-8 wirkt tief beruhigend, Kohärent 5-5 ist sanft und ausgeglichen, und Lange Ausatmung hilft, Anspannung zu lösen.
Wähle 1, 3, 5 oder 10 Minuten.
Atme ein, während der Kreis wächst, halte an, wenn Halten angezeigt wird, und atme aus, während er schrumpft. Die Zahl zeigt die verbleibenden Sekunden jedes Schritts.
Wenn die Zeit um ist, ertönt ein sanfter Gong. Du kannst jederzeit zurücksetzen oder ein anderes Muster wählen.
Lockere dich nach langen Sitzungen mit zeitgesteuerten Schritt-für-Schritt-Dehnübungen für Nacken, Schultern, Handgelenke und Augen.
Mische Regen, Meeresrauschen, braunes Rauschen und mehr zu deinem eigenen Hintergrundklang, der Ablenkungen beim Lernen oder Arbeiten ausblendet.