Sigue el círculo para inhalar, mantener y exhalar a un ritmo constante, para calmarte, recuperar la concentración o prepararte para dormir.
Respuesta Rápida
Ejercicio de respiración y temporizador de relajación lets you: Sigue el círculo para inhalar, mantener y exhalar a un ritmo constante, para calmarte, recuperar la concentración o prepararte para dormir. To start, la respiración cuadrada es estable y centrada, la 4-7-8 es profundamente calmante, la Coherente 5-5 es suave y uniforme, y la Exhalación larga ayuda a soltar la tensión.
La respiración cuadrada es estable y centrada, la 4-7-8 es profundamente calmante, la Coherente 5-5 es suave y uniforme, y la Exhalación larga ayuda a soltar la tensión.
Selecciona 1, 3, 5 o 10 minutos.
Inhala mientras el círculo crece, mantén el aire cuando indique Mantener y exhala mientras se encoge. El número muestra los segundos que quedan en cada paso.
Cuando se acaba el tiempo suena un suave aviso. Reinicia o elige otro patrón cuando quieras.