خفّف التوتر بعد الجلسات الطويلة مع تمارين تمدد بالخطوات والمؤقت للرقبة والكتفين والمعصمين والعينين.
إجابة سريعة
استراحة تمدد موجّهة lets you: خفّف التوتر بعد الجلسات الطويلة مع تمارين تمدد بالخطوات والمؤقت للرقبة والكتفين والمعصمين والعينين. To start, اختر «تمارين المكتب» لتمدد شامل، أو «الرقبة والكتفين»، أو «المعصمين واليدين»، أو «راحة العين 20-20-20».
اختر «تمارين المكتب» لتمدد شامل، أو «الرقبة والكتفين»، أو «المعصمين واليدين»، أو «راحة العين 20-20-20».
تعرض الشاشة الحركة مع تعليمات قصيرة وحلقة عدّ تنازلي. ينبّهك صوت خفيف عند الانتقال إلى الحركة التالية.
استخدم «إيقاف مؤقت» إن احتجت لحظة، أو الأسهم للرجوع أو التقدّم.
كل روتين تنهيه يُضاف إلى عدد استراحات اليوم. جرّب روتيناً واحداً بعد كل جلستي Pomodoro.